Panduan orang awam untuk berolahraga

15 September 202018 Oktober 2023Kategori gaya hidupolahraga, kesehatan, kesejahteraan1 Komentar pada Panduan orang awam untuk berolahraga

Hai, saya Katrina, dan saya orang awam yang mengaku diri dalam hal berolahraga! “Tetapi” Saya mendengar Anda menangis, “kami selalu melihat cerita di Instagram Anda tentang Anda di sepeda Anda, atau pergi ke gym”. Saya harus mendapatkan diri saya dalam pola pikir untuk pergi, dan saya akan melakukan semua yang saya bisa untuk menghindarinya. Namun, ketika saya pergi, saya merasa jauh lebih baik untuk itu. Anda mungkin tidak benar-benar menikmati berkeringat atau meremas bra olahraga (ini adalah latihan itu sendiri!). Namun, Anda akan menyukai hasil yang Anda lihat ketika Anda menjaga rutinitas kebugaran teratur. Inilah panduan orang awam untuk berolahraga.

Cara untuk menjadi bugar jika Anda berbaring AF

Saya telah membaca begitu banyak artikel selama bertahun-tahun, mendengarkan pelatih pribadi dan guru kebugaran, dan ini adalah satu-satunya yang menurut saya dapat dicapai. Saya persembahkan kepada Anda … Panduan orang awam untuk berolahraga.

1. Berdiri satu jam sekali

Kita semua tahu duduk-duduk di pantat Anda sepanjang hari buruk bagi Anda. Apakah Anda meringkuk di sofa atau membungkuk di atas keyboard – bahkan tidak keluar untuk makan siang? Lakukan upaya sadar untuk bangun setidaknya sekali dalam satu jam. Pergi ke toilet, buat minuman sendiri, atau naik ke atas (yang berarti menaiki tangga). Saya memiliki FitBit, dan bues pada jam 10 jika tidak mendeteksi saya berdiri, yang mengingatkan saya untuk bergerak.

2. Berjalan setidaknya 20 menit sehari

Jauh lebih mudah di bulan-bulan musim panas atau ketika cuaca kering, tetapi berjalan kaki 20 menit dapat dicapai. Gunakan kaki yang diberikan kepada Anda dan bergeraklah. Kita semua mulai berjalan lebih banyak dalam penguncian dan menjelajahi lingkungan kita, jangan biarkan kebiasaan baik itu hilang. Berjalan akan melakukan keajaiban bagi kesehatan dan kesejahteraan mental Anda.

3. Latihan di rumah

Anda bahkan tidak perlu meninggalkan rumah untuk berolahraga. Ada banyak latihan gratis dan latihan di rumah yang dapat Anda lakukan di ruang tamu atau kebun Anda. Jika Anda merasa energik, ada ribuan latihan di YouTube, dari guru kebugaran populer seperti Joe Wicks – The Body Coach, Jillian Michaelsor HASfit. Anda juga dapat membersihkan DVD kebugaran lama yang Anda miliki. Ada juga beberapa rezim peregangan, yoga, dan pilates yang hebat jika Anda menginginkan sesuatu yang lebih berdampak rendah.

Tentu saja, Anda juga dapat membuat rutinitas olahraga yang realistis untuk pemula. Atau, gali pelatih Anda dan mulai berlari – seperti yang selalu Anda katakan.

4. Jangan khawatir tentang berapa lama latihan Anda berlangsung

Jadi, seberapa sering kita mendengar itu maraton, bukan sprint? Tidak mungkin Anda bisa melakukan semuanya sekaligus. Jika Anda hanya dapat melakukan 5-10 menit, untuk memulai, itu baik-baik saja. Seiring berjalannya minggu, tingkat kebugaran Anda akan meningkat, dan Anda akan dapat menambah panjangnya. Latihan apa pun sangat baik dan yang paling penting saat memulai adalah bergerak. Faktanya adalah, Anda melakukan sesuatu, dan itulah yang penting.

5. Luangkan waktu di tempat tidur

Beberapa bentuk olahraga bisa menyenangkan, dan seks adalah salah satunya. Aktivitas seksual bisa sama efektifnya dalam membakar energi. Ternyata, wanita bisa membakar hingga 90 kalori selama sesi seks. Berlari atau waktu bersama pasangan Anda? Um… (Siapkan diri Anda di sana dengan Woo Woo!)

6. Berolahraga selama iklan

Alih-alih mempercepat melalui iklan, mungkin Anda bisa jongkok atau melakukan sit-up atau press-up selama jeda iklan. Kamu juga dapat menonaktifkan ‘putar berikutnya’ otomatis di Netflix. Mengapa tidak meletakkan remote di sisi lain ruangan, jadi Anda harus bangun dan memasang episode berikutnya?

7. Hadiahi diri Anda sendiri

Pada awal minggu atau bulan, tentukan sendiri beberapa tujuan latihan yang dapat dicapai. Anda dapat mengeksplorasi ini lebih lanjut dalam bagaimana penetapan tujuan dapat menguntungkan Anda? Hadiahi diri Anda sendiri untuk memenuhi target, sehingga Anda memiliki sesuatu untuk dinanti-nantikan ketika Anda mencapai tujuan kebugaran, berat badan, atau PB itu. Bagaimana dengan beberapa kit gym baru yang apik? Semua perlengkapan dan ide yang tepat!

Panduan berlari untuk pemula

Hari Kebugaran Nasional 23 September

Hari Kebugaran Nasional kembali pada 23 September 2020, perayaan tendangan kebugaran, gerakan motivasi, dan pergantian lembaran baru yang lebih sehat. Tahun ini kampanye mempromosikan apa arti tetap aktif secara fisik bagi kami, dan betapa berbedanya itu. Ikuti aksinya dan terlibat dengan menggunakan Fitness2Me.

Saatnya menjadi lebih bugar

Apakah Anda merasa terinspirasi oleh panduan orang awam untuk berolahraga? Semua orang ingin menjadi lebih sehat, lebih ramping, dan bugar dan yang paling malas dari kita tidak terkecuali. Jika Anda adalah orang awam yang ingin menjadi orang yang sehat dan aktif, maka Anda harus melakukan latihan dan program yang akan memikat Anda untuk melakukannya berulang kali.

Ingin mempelajari selengkapnya? Panduan Gadis Awam untuk Kebugaran gratis jika Anda memiliki Kindle Unlimited. Ini memiliki tips dan trik untuk mendapatkan motivasi dan bahkan memiliki rutinitas latihan yang dapat dicetak.

Ingin menjadi yang pertama membaca posting blog terbaru saya? Jika Anda menikmati membaca ulasan saya, Anda dapat tetap diperbarui dengan fitur gaya hidup, makanan, minuman, dan perjalanan saya yang lain dengan mendaftar:

Artikel Terkait

Tidak apa-apa untuk melakukan diet

Cintai diri Anda dengan bikini

Haruskah kita merayakan Hari Berat Badan Sehat Wanita?

Terkait

Diterbitkan oleh Davies Mhanx

Lihat semua posting oleh Davies Mhanx

1. Kellysays:10 Januari 2024 di 2:41 pmGaya penulisanmu yang jenaka dan relatable membuatku mengangguk dan tertawa kecil. Sangat menyegarkan melihat seseorang merangkul sisi awam dan menawarkan solusi praktis dan tidak mengintimidasi untuk menyelinap dalam beberapa latihan. Penekanan pada menemukan kegiatan yang benar-benar Anda nikmati adalah pengubah permainan – ini mengubah seluruh gagasan untuk berolahraga dari tugas menjadi pengejaran yang menyenangkan. Jawab